而急促。然而，她并没有放弃，而是在韩娥的鼓励下，一次又一次地挑战自己的极限。

何黑牛，作为村里的青年壮士，他看到韩娥和小梅的努力，心生敬意。他主动提出帮助她们进行训练，提供专业的指导和建议。“力量的积累不是一蹴而就的，需要持之以恒。”何黑牛一边指导，一边鼓励她们。

韩娥和小梅在何黑牛的帮助下，逐渐掌握了更多的训练技巧。她们学会了如何调整呼吸，如何在举重时使用腰部力量，如何在长跑中保持节奏。随着时间的推移，她们的身体变得更加强健，肌肉线条更加分明，耐力也得到了显着提升。