连续跑完两圈24公里，这已经超过了半马的水平。

李柏的体能，很显然，跑半马完全没问题，甚至还能取得不错的成绩。

但跟很多初次冲击全马的大众跑䭾一样。

在第一次长距离的时候，最後阶段，不出意外的话，就肯定要出意外的！

23公里之後，他就感觉双腿就跟灌了铅一样，越来越沉重。

勉强跑到24公里，他就终於维持不住之前的配速，慢了下来！

梁曼君敏锐地察觉到了他的问题，主动降速配合。

“你先跑吧，我慢点跑完剩下的。”

李柏不愿拖累别人。

梁曼君却摇了摇头，伸手从压缩裤的腰间，取出了一颗盐丸。

“吃点盐丸，补充一下电解质，不然你等会要抽筋。”

梁曼君说了整场跑步最长的一段话。

“谢谢。”

李柏挠了挠头，还是接了过来。

他第一次跑长距离，没经验，补给带得不是很足，盐丸和能量胶都吃完了。

幸好水还有一些。

李柏一边跑，一边撕开盐丸的袋子。

可能是贴着美女肌肤存放的原因，这盐丸还有些温热感。

倒进嘴巴的时候，李柏还闻到了袋子上传来的幽幽香味。

吃完盐丸，他再补充了点水。

盐丸解决不了他双腿灌铅的问题。

但李柏不愿意放弃，继续咬牙坚持跑着。

梁曼君观察了一下他的状况后，就又跑到前面，给他破风。

“真是丢人啊，自己一个男人，连这麽一个瘦弱的女生，都比不过。”

李柏看着前面梁曼君矫健又曼妙的跑姿，心中暗暗感到惭愧。

关键，他还通过自律系统加过点的。

相当於作弊了！

这样都没别人女生跑得好吗？

最後的三公里，李柏几乎是拖着不听使唤的双腿，挪到了终点。

停下来的时候，他走都走不动，直接瘫坐在地上，大口大口地呼吸。

梁曼君也很累，但她的精神状态比李柏好多了，只是喘着气，在旁边做拉伸。

这时候，森林公园里的游客已经多了起来。

时不时有三三两两的人，从李柏他们身边经过。

梁曼君穿着运动背心丶压缩短裤的紧致Q弹的身材，受到了最多的关注。

尤其是她还在做弓箭步的拉伸。

不管是男人丶女人，都会情不自禁地瞄过去。

彷佛那黑色的紧身裤里，隐匿着什麽令人口乾舌燥的禁区。

梁曼君习惯了这些目光，视若无睹地继续做她的运动。

倒是躺在地上的李柏听到了几声戏谑的讨论。

“这个男的怎麽了？不会是嘎了吧？”

“没有，他就是跑累了，估计缓不过来。”

“这也太不中用了吧？人家女的都没事，他累得跟死狗一样。”

“就是，白瞎了这麽漂亮的女朋友。”

李柏羞愧难当，赶紧从地上爬了起来。

梁曼君一开始啥话也不说，就高冷地等着李柏一同返回正门。

快走到大门的时候，她才冷不丁地说了一句：“你呼吸方式不对。”

“什麽不对？”李柏愣了愣。

“你得用腹式呼吸，胸式呼吸跑不了好成绩。”

“腹式呼吸？”

“腹式呼吸，就是通过腹部的膨胀，调动横膈膜的上下移动进行呼吸。”

搜书名找不到, 可以试试搜作者哦, 也许只是改名了!

梁曼君将手放在自己的肚子上，示范给他看。

李柏看过去，只觉得梁曼君的身材非常好！

腹部平坦，腰肢纤细，像舞蹈演员一样，没有一点赘肉！

有点像前几年比较流行的A4纸腰！

再看她白若葱段，修长漂亮的手指，不用怀疑，她反手肯定能摸到肚脐。

“腹式呼吸比胸式呼吸更能提升进气量，能加快二氧化碳的排出，减少乳酸的堆积。”

“乳酸堆积，产生的後果，就跟你现在的情况一样，就是双腿灌铅，跑不动道。”

梁曼君说完，转头看向李柏。

李柏这时候已经收回了视线，学着梁曼君鼓动肚子去呼吸。

梁曼君纠正他：“不是肚子的肌肉发力，是用你的呼吸，带动肚子的膨胀。”

“吸气的时候，肚子自然地鼓起来，在你熟悉的过程中，腹部的变化是匀速而且轻缓的。”

“注意是鼻吸口呼，不是用嘴巴呼吸。你可以回去找一个气球，放在嘴巴里吹，来熟悉腹式呼吸。”

梁曼君教的这个方法，李柏没那麽快学会，但他又找到了一个新的练习目标。

“谢谢你，梁老师。”

在门口分别的时候，李柏诚挚地感谢。

“不用，回去好好练，下周跑步再约。”

梁曼君上了自己的卡宴，很潇洒地消失在了李柏的视野里。

......

江城的运动条件，肯定是比不上魔都的。

不说专业跑道